间歇性断食

该软件主要是针对使用者的减肥目的，设计出一套科学、有效的断食计划，让使用者在断食的过程中，按照计划一步一步的进行，减少自己的胃口，防止过量的营养摄入，在加上基础的锻炼，就可以快速的达到健康的减肥效果，达到减肥的目的，是一种很实用的方法。使用者也可以在此纪录体重，藉由持续的纪录来了解自己的体重变化，藉此提升自己减重的动机。

软件特色

1、新增体重纪录资讯，藉由体重纪录页的纪录功能，可新增体重数据资讯。

2、切换到以前的体重查看，可以点击体重页的时间切换，查看上一次的记录。

3、设定自己的断粮目标，在程序编辑页面上，按下目标断粮时间编辑标签，就可以设定断粮时间。

4、手工创建一个新的断食表，在日程管理页中手动创建断食表，可以创建一个新的断食表。

5、在你的设置页面中，你可以选择一个主题设置栏，然后你可以选择你想要的话题。

6、打开震动告知方式，在设定页上按一下“打开”告知功能，就可以按下“打开”“震动告知”方式。

间歇性断食设定16：8间接性断食法教程

方法一

手动设置方法如下：

1、选择【目标断食】时间为：16小时，

2、设定你需要禁食的时间开始时间

3、设定你需要禁食的周期

方法二

自动设置：

1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。

一、什么是16 : 8间歇禁食?

16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善的生物钟起作用。

遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。

二、怎么做?

遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。

人们可以选择以下8小时进餐时段之一：

上午9点至下午5点

上午10点至下午6点

中午至晚上8点

在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。

三、推荐食物和零食有哪些?

虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。

均衡饮食主要集中在：

可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。

全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。

优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。

脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。

水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。

对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。

软件亮点

1、使用者首先可以在这个平台上测试自己的身体强度，然后再决定自己能不能吃。

2、合理使用此禁食计划，严格按照该软件中的食谱进行，并对总时长及次数进行严格的控制.

3、如果用户能够通过断食减肥，就可以按照平台提供的训练计划，按部就班地执行。

4、使用者在断食过程中，会将自己在这段时间内，体内发生的变化，全部都记录下来。

软件评价

1、新增体重纪录资讯，藉由体重纪录页的纪录功能，可新增体重数据资讯。

2、切换到以前的体重查看，可以点击体重页的时间切换，查看上一次的记录。

3、设定自己的断粮目标，在程序编辑页面上，按下目标断粮时间编辑标签，就可以设定断粮时间。

4、手工创建一个新的断食表，在日程管理页中手动创建断食表，可以创建一个新的断食表。

5、设置你最喜欢的主题特效，在你的设置页面中，你可以选择一个主题设置栏，然后你可以选择你想要的话题。

6、打开震动告知方式，在设定页上按一下“打开”告知功能，就可以按下“打开”“震动告知”方式。